Krijg meer adem, meer lucht, meer vrijheid
Stap uit de stress & LEEF vanuit vrijheid & rust
Verhoog jouw vitaliteit en verminder stress met mijn 1:1 en groepscoaching programma’s.
Mijn 1-op-1 coachingprogramma is perfect voor jou als je worstelt met stress, angst of een disbalans in je zenuwstelsel. Het helpt je om een nieuwe manier van leven te ontdekken: kalm en in balans, in elke situatie. Terwijl je leert bewust te ontspannen – zowel fysiek als mentaal – en opnieuw verbinding maakt met wie je werkelijk bent (niet je symptomen), zul je je sterker voelen en beter in staat zijn om het leven met meer gemak en vertrouwen tegemoet te gaan.
Het zenuwstelsel van iemand met spannings- en zelfs burn-out klachten zit vaak al langere tijd vast in een vecht- of vluchtreactie. Dit systeem heeft rust en herstel nodig. We werken hieraan met specifieke ademhalingstechnieken, zorg voor meer ontspanning, een goede nachtrust, gezonde voeding, lichte beweging en uiteraard je mindset.
Ik werk met vier pijlers die elkaar versterken. Elke letter staat voor een kernonderdeel van jouw traject, met krachtige oefeningen gebaseerd op bewezen methodieken. De nadruk ligt op bewustwording, acceptatie, het doorbreken van patronen, het creëren van duurzame groei en dus leven vanuit
RUST
R
REFLECTIE
Reflectie op je patronen en overtuigingen
We beginnen met bewustwording van de automatische patronen die bijdragen aan jouw stress en burn-out klachten, zoals vormen van perfectionisme, pleasen of de behoefte aan controle.
De eerste stap naar verandering is het zien van wat je onbewust doet. Door reflectie krijg je helder waar jouw energielekken zitten.
U
UITRUSTING
Jouw interne gereedschapskist van ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Het verminderen van piekeren en stress door lichaamsbewustzijn en ademhalingstechnieken. Veel stress blijft hangen omdat je hoofd overuren draait en je niet meer luistert naar de signalen van je lichaam. We herstellen die verbinding, zodat jij beter om kan gaan met het stellen van grenzen en het verminderen van piekeren.
S
STRUCTUUR
Stress verminderen betekent niet alleen minder doen, maar vooral leren nee zeggen tegen wat je uitput. Hier werken we aan het herkennen van je grenzen en durven aangeven wat je nodig hebt. En om het aanbrengen van overzicht en regelmaat in je leven, zodat je ruimte krijgt voor wat echt belangrijk is.
Leven naar je waarden geeft je tenslottte meer voldoening.
T
TIJD
Samen brengen we focus aan. Waar besteed je je tijd en energie aan, en sluit dat aan bij jouw waarden? Wat wil je met de tijd die je gegeven is?Je leert keuzes maken die je welzijn ondersteunen en zorgt voor een structurele balans.
Je agenda werkt voor jou in plaats van tegen je. Door bewust tijd te maken voor rust en wat je gelukkig maakt, bouw je een duurzame balans op.
RUST
Met mijn methode RUST krijg je praktische tools om niet alleen van je stress af te komen, maar ook om een nieuwe manier van leven te creëren die voor jou werkt. Door middel van o.a.d. je adem, ACT en systemisch werk, leer je stress te verminderen, patronen te doorbreken en bewust keuzes te maken die je helpen om weer vol energie en veerkracht in het leven te staan.
hoe ziet dat er voor jou uit?
Kickstart naar kalmte
Een traject van 1 maand.
Een snelle, effectieve boost om je stressniveau te verlagen en meer rust te vinden. Perfect als je meteen aan de slag wilt en direct enkele praktische handvatten wilt krijgen om hier zelf verder mee te gaan.
Rust in de tent!
Een traject van 3 maanden.
Voor wie structureel wil werken aan ontspanning, balans en helderheid. Ervaar je onrust, niet weten waar je moet beginnen en is alles je even te veel? Dan is dit een goeie stap naar een lichter leven!
van opgebrand naar opgebloeid
Een traject van 6 maanden.
Voor wie écht klaar is om de constante stress achter zich te laten en weer grip te krijgen op werk, leven en zichzelf. Dit diepgaande traject helpt je om blijvende verandering te creëren, met ruimte voor groei, inzichten en een duurzame balans.
"Samen werken we aan jouw transformatie:
Een leven met minder stress, meer energie en innerlijke rust die blijvend is."
Over mij
Jarenlang volgde ik het script van wat ik dacht dat succes moest zijn. Ik voelde me constant opgejaagd en onrustig, zonder ooit stil te staan bij wat ik zelf eigenlijk wilde. Altijd gericht op anderen, me laten leiden door hun verwachtingen en daarmee volledig mezelf voorbijgelopen.
Het altijd beter moeten doen, presteren want dan doe je ertoe, dat heeft gezorgd voor een nogal perfectionistische kant van mij. En als ik er nu naar kijk, dat is niet weg, maar ik noem mezelf nu een herstellende perfectionist.
Al die ervaring heeft me op een pad van zelfontdekking en een hoop experimenteren gezet. Zo kwam ik weer in contact met mijn verlangen om anderen te helpen hun innerlijke ‘gedoe’ te tackelen en zich te focussen op wat echt belangrijk is.
Daarom ben ik nu erkend coach en help ik mensen zoals jij om af te rekenen met alle “moetjes”, je overvolle takenlijst wat lucht te geven, en een leven te creëren dat je écht wilt (en waar je ook nog blij van wordt!).
En mocht je willen weten of ik ook een opleiding heb gedaan, jazeker heb ik dat. Ik ben immers herstellend perfectionist -:).
En elke dag daag ik me uit om meer te leren op het vlak van persoonlijke ontwikkeling. Omdat ik het enorm fascinerend vind hoe ons brein en ons lijf daarin samenwerkt en hoe ik een nog betere coach kan zijn voor jou. Dat perfectionistische randje is er nog niet vanaf en dat heeft ook zo z’n voordelen-:).
Diverse opleidingen hebben me inmiddels gebracht waar ik nu ben:
- MARK Academy – vitaliteits- en leefstijlcoaching
- UNLP – systemisch coachen
- ACT – acceptance & commitment therapy
- ADEMWERK – ademcoaching
- Kasper van der Meulen – Breathworker
- Wim Hof – Wim Hof methode breath&ice
- Dan Brulé – breath facilitator
- ACT Focus
En korte trainingen en cursussen op gebied van leiderschap, ademhaling en mindset.
Neem jij NU ook je eerste stap naar een energieker leven?
Kennismaken met een kop thee of een fijne wandeling in het bos, altijd vrijblijvend & gratis. Vraag nu een gratis kennismakingsgesprek aan of schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de nieuwste events, tips en inzichten voor meer vitaliteit in jouw leven.
