Blijvende leefstijlverandering
Uit diverse onderzoek (o.a..The fresh start effect Henghen, Milkman & Riis – 2014) blijkt dat het begin van een leefstijlverandering, het bepalen van tijdstip heel zinvol is.
Iedereen kent wel de goede voornemens per 1 januari en die dan uitmonden in 0 verandering.
Milkman citeert David Hasselhoff “Als je niet in het veld staat, kun je ook geen homerun slaan’.
En dat is een mooie quote, want elke keer wanneer je je zelf iets voorneemt, plaats je jezelf ‘in het veld’. Als je je laat afschrikken door de gedachte dat verandering moeilijk en onuitvoerbaar is, dan ga je geen actie meer ondernemen.
Vaak zijn er meerdere pogingen nodig om verandering echt te laten beklijven.
Het schijnt namelijk ook zo te zijn dat van alle voornemens in het nieuwe jaar 20% wel behaald wordt.
Dus wanneer je graag een positieve verandering in je leefstijl wilt aanbrengen, dan is het raadzaam om te zoeken naar mogelijkheden voor een nieuwe start.
Elke ademtocht kun je kiezen voor een andere optie of een ander weggetje om in te slaan.
Die keuze is van jou.
Vaak werken de hele kleine stapjes het beste. Dan kom je niet teveel uit je comfort zone en kun je dit het beste volhouden.
Zodra je grote stappen wilt nemen, kun je eerder struikelen of vallen of gewoon stil komen te staan.
Hoe kleiner de stap hoe groter je succes!
Enkele tips op een rijtje:
- Het ideale tijdstip om een verandering te overwegen is na een nieuwe start.
- Een nieuwe start maakt je gemotiveerder om te veranderen omdat die je een schone lei bezorgt en mislukkingen duidelijker neerzet als iets uit het verleden en je optimisme over de toekomst vergroot.
- Een nieuwe start kan een datum zijn die een begin aankondigt (nieuw jaar, seizoen, maand of week), een verjaardag of jubileum. Maar ook iets wat heel belangrijks uit je leven markeert. Zoals een schokkende ontdekking over je gezondheid of een verhuizing of zelfs het overlijden van iemand wat je erg heeft geraakt. De teller wordt als het ware weer even op 0 gezet en je kan een nieuwe start aan.
Bedenk dus dat het hebben van een startpunt heel fijn kan zijn en je echt een reset kan zijn van het verleden.
Milkman, Echt veranderen is een aanrader voor wie wil lezen hoe je dit aanpakt.
Houd nog steeds in de gaten dat kleine stapjes nemen een groter succes met zich mee brengen.
Iedere dag 1% verbeteren is over een jaar 37% verbetering t.o.v. het begin van het jaar.
Immers 0,01 % x 365 dagen = 37% (James Clear – Atomic Habits).
Tel uit je winst 🙂
